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多摩部の都立公園 陵南公園・大戸緑地だより

2018年9月28日 陵南公園
のばしてのばして!太極拳

みなさんこんにちは!

9月16日(日)にヒマラヤスギ広場で「太極拳で健康づくり体操」を行いました。

雨が降った後の過ごしやすい気温で、今回も益気功を中心に体操を行いました。

 

呼吸を意識しながら体を伸ばす動作が多く、全身を使って伸びます。

 

太極拳の動きの中で大切なのが、目線です。

太極拳は敵と戦うことを想定した動きで、目線を常に相手に向けて動きます。

 

今回は目線を意識しながら、体を動かします。

自分のペースで、心地良い音楽に合わせて体操をすると、とても気持ちがよいです。

 

次回は10月21日(日)で通常の時間にもどり、10時~11時となります。

ぜひ皆みなさん、紅葉を楽しみながら一緒に体操をしませんか?

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2018年8月26日 陵南公園
木陰で涼しく、太極拳

8月19日(日) 9時よりヒマラヤスギ広場の木陰で、「太極拳で健康作り体操」を行いました。

 

今回も益気功を中心に、呼吸法を意識した体操となりました。

呼吸法もただ吸って吐く動作ではなく、気や体の重心を意識して行います。

益気功の動きのなかでは、普段使わない筋肉をじっくりと使っていきます。

 

涼しい木陰の下で行うと、気持ちが爽やかになりますね!といった感想がありました♪

 

次回は9月16日(日)9時からヒマラヤスギ広場で開催予定です。

ぜひ、涼しい木陰で体を動かしましょう♪

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2018年7月31日 陵南公園
ゆったり・ホッと・太極拳

7月15日(日)にヒマラヤスギ広場

で「太極拳で健康作り体操」を開催しました。

今年も暑いですが、木陰の下で体操を行ってすっきりしましょう!

今回の体操は、益気功という、ゆったりとした動作と呼吸法、ツボ押しを中心としたものを行いました。

 

ツボをおしたり、手の付け根や足裏から気をだすようなイメージで、ゆったりとした動きが続きます。

ゆったりとした動作で、気持ちが落ち着く動きが多くあり、激しい運動を控えている方にもおすすめです!

 

一連の動きが終わると、すっきりとした気持ちになります。

次回は8月19日(日)9時からヒマラヤスギ広場で行います。ぜひみなさんのご参加おまちしています♪

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2018年7月14日 陵南公園
蒸し暑い時期こそ、太極拳で健康作り!

6月17日(日)、毎月第3日曜日に実施している「太極拳で健康作り体操」を行い、たくさんの方が参加してくれました。

日差しこそ強くありませんが、この時期はヒマラヤ杉の木陰を利用して、少しでも涼しい場所で行っています。目の前に広がる桜の緑も涼しげです。

 

今回も米山先生の丁寧な指導に沿って、ゆっくりと行いましたが、体の各所にあるツボを刺激する動作も、体操の中に入れてくれました。

また冷たいものを取りお腹の調子を崩す季節なので、お腹の調子を整えます。お腹に手を当て、ゆっくりを回すようにさすったり、少し大きな声を出したり、色々な要素を取り入れながら、体操を行いました。米山先生、いつもありがとうございます!

 

多くの方々にご参加いただき、ありがとうございました。次回は、7月15日の第3日曜日に行います。7月〜9月までは9時から開始になります。いつもより1時間早い夏時間での開催なので、くれぐれも間違わないよう、お気を付けください。多くの方のご参加お待ちしています♩

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2018年5月15日 陵南公園
「Park SPORTS DAY」を開催しました。

5月6日、陵南公園では2回目となる複合型のスポーツイベント「Park SPORTS DAY」を開催しました。今回もスポーツ教室だけでなく、親子で楽しめる様々なプログラムがいっぱいで、多くの方々に来ていただきました。

00チラシ

 

子ども向けのスポーツ教室では、ミズノスポーツサービス㈱の専門スタッフによるアドバイスをしっかり聞いて、みんなで楽しく練習しました。写真は、「キッズ&ジュニア走り方教室」「はらっぱスポーツ教室」です。

01キッズ走り方 02ジュニア走り方 03はらっぱ

 

ミズノ(株)の子ども向け身体測定プログラム「ヘキサスロン体験コーナー」では、「エアロケット」「エアロディスク」を投げる2種目にチャレンジ!

04ヘキサスロン

 

パラリンピック正式種目「ボッチャ」体験コーナーでは、コーチにルールを教わりながら、子ども同士が互いにチームを組んで、対戦を楽しんでいました。簡単なルールで遊べるので、これからも注目のスポーツです!

05ボッチャ

 

スポーツグッズ販売の「ヘルシーパークショップ」では、スタッフが個別に相談に乗りながら、靴選びのポイントを伝えていました。

06パークショップ

 

また今回、初めて八王子市の地域子育て支援拠点事業である「青空ひろば」を行い、多くの小さなお子様や親御さんに、一緒に楽しんでもらうことができました。特に子ども支援担当のゆうた先生とかおり先生による「親子遊び」は大人気!公園で活動する学生ボランティア「うるおし隊」のみんなも一緒に盛り上げてくれました!

07青空ひろば 08親子あそび

 

常に人気の高い「バランスボール体験会」は、今回も大盛況!軽快なリズムに合わせて、広々とした芝生の上で親子で一緒に弾みました。ビョンビョン♪。

09バランスボール1 10バランスボール2

 

その他のプログラムの「パークマルシェ」や「プレイコーナー」も多くの親子で賑わっていて、ゆったりとした楽しい時間を過ごしていただきました。

11パークマルシェ12プレイコーナー1 13プレイコーナー2

 

3月に続き開催した「Park SPORTS DAY」ですが、前回同様広々とした野球場を活かし、楽しいスポーツイベントを行うことができました。ご協力いただいたアンケートなどからも「青空の下、楽しく遊びながら体を動かせた」「スポーツして、食べて、また遊んで、一日楽しめて良かった」などの声がありました。少し暑いくらいの天気でしたが、多くの方々にご参加いただき、ありがとうございました。ぜひこれを機会に、公園の緑と青い空の下で、いっぱい体を動かしてみてください♪

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2018年5月9日 陵南公園
はらっぱでいっぱい体を動かしました!

4月28日土曜日、陵南公園のさくら広場で「はらっぱスポーツ教室」を開催しました。少し暑い日でしたが、子ども達は元気いっぱい!みんなで汗をかき水分を取りながら、たくさん体を動かしました。

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講師の先生は、公園のスポーツ教室ではおなじみ、スポーツメーカー「ミズノ」の専門スタッフです。講師の先生が面白おかしく、「鬼ごっこ」や「だるまさんがころんだ」などの遊びの動きを取り入れながら、体を動かす楽しさを教えてくれます。みんな嬉しそうにやってます♪

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ボールやフラフープを使ってのトレーニングもありました!どのトレーニングも子ども達が楽しそう!

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暑い中、教室に参加してくれた皆さん、ありがとうございました!陵南公園のさくら広場は、くつろぐにもいい場所だけど、体を動かすにも気持ちの良い場所です。ぜひまた公園に遊びに来て、おもいっきり体を動かしてね。

 

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2018年4月15日 陵南公園
4月15日(日)太極拳で健康作り体操中止のお知らせ

いつも陵南公園をご利用ただきありがとうございます。

 

本日開催を予定しておりました「太極拳で健康作り体操」は悪天候のため、中止とさせていただきました。

 

イベントを楽しみにされていたみなさまには大変申し訳ございませんが、ご理解のほど宜しくお願い致します。

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次回の開催は5月20日(日)を予定しておりますので、ぜひご参加ください。

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2018年4月14日 陵南公園
4月15日(日)はらっぱスポーツ教室順延のお知らせ

いつも陵南公園をご利用いただきありがとうございます。

4月15日(日)に開催を予定しておりました「はらっぱスポーツ教室」は、悪天候が予想されるため、4月28日(土)に順延とさせていただきました。

 

お申込みいただいておりました参加者の皆さまには大変申し訳ございませんが、何卒ご理解のほど宜しくお願い致します。

 

なお、まだスポーツ教室のお申し込みには空きがございますので、4月28日(土)の教室にぜひお申込みいただければ幸いです。

子どもの運動能力とコミュニケーションを育みます(はらっぱスポーツ教室)加工

H30はらっぱ教室_陵南_最終版2

ご参加お待ちしております。

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2018年3月31日 陵南公園
サクラのつぼみの下で、「太極拳で健康作り体操」

3月18日(日)、毎月1回行っている「太極拳で健康作り体操」を行い、36人もの方が参加してくれました。ありがとうございます!

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いよいよ春本番に近づき、開花が待ちどおしいサクラのつぼみの下で、ゆったりと体を動かしていきます。先生の動きに合わせながら、全身を使って体操をします。中には体幹を使って、バランスを取る動作もありますよ。

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今回ご参加されたみなさん、大変お疲れさまでした。次回は、4月15日の第3日曜日に行いますので、お気軽にご参加ください。葉桜の下、みんなで一緒に体操をしましょう!

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2018年2月5日 陵南公園
冬のあたたかな日差しを感じながら、みんなで太極拳体操

みなさんこんにちは。1月21日(日)、冬のあたたかな日差しを感じながら、「太極拳で健康作り体操」を行いました。

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もう既に恒例になりましたが、陵南公園では毎月第3日曜日に、講師の方に来ていただき、太極拳の動きを取り入れた健康作り体操を行っています。講師の米山智恵美先生は、八王子市の太極拳教室も行っていて、とても丁寧に教えてくれます。最近は初めて太極拳をやる方や、若い女性の方の参加も目立つようになってきました!

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今回も気功やつぼマッサージの動きを取り入れながらゆったりと体操を行い、風邪をひきやすい季節なので、身体だけでなく心も整えることができました。ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました。次回は、2月18日の第3日曜日に、同じくさくら広場にて行いますので、ぜひお気軽にお越しください。初めての方、お子様連れの方のご参加大歓迎です♪

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